Pesas y Mancuernas

El entrenamiento con mancuernas /pesas es usado por muchos deportistas a la hora de completar su preparación o incluso en el plan de rehabilitación.

Un entrenamiento con pesas puede ser muy beneficios para el cuerpo, entre otros muchos beneficios podemos encontrar el aumento de fuerza, reducción de grasa…..

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Diferencia las pesas

Pesa de disco

Estas pesas se componen de una barra central y unos discos en los laterales, estos pueden estar fijo o a veces son intercambiables.

Este tipo de pesas son las mas comunes que podemos ver en los gimnasios , debido a que son las primeras pesas que se inventaron. El entrenamiento con este tipo de pesa se ajusta mas a un tipo de entrenamiento en el que buscamos la hipertrofia muscular o simplemente mantenernos en un estado físico optimo.


Dumbell de goma

Estas pesas están recubiertas de goma y suelen ser hexagonales o circulares, los pesos son fijos y soportan muy bien los impactos .

El entrenamiento con mancuernas, debido a la resistencia y compacidad de estas pesas puede ser mucho mas variado que otros entrenamiento con pesas corrientes. Gracias a sus características nos permanente que nuestro workout se mucho mas dinámico con ejercicios algo mas funcionales. El crossfit a ayudado mucho a la popularidad de estas pesas, ya que son las que se utilizan para las competiciones.

Ketellbell/Pesa rusa

Esta pesa se caracteriza por su bola de hierro unida a un asa de este mismo material.

Este tipo de pesa ha cogido mucha fuerza estos últimos años debido al amplio abanico de ejercicios que podemos hacer con esta, bien aerobicos como de fuerza. Nos permite ejercitar todo el cuerpo y realizar ejercicios funcionales mas haya de los ejercicios convencionales a los que estamos acostumbrados. Entre los beneficios que nos aportan entrenar con estas pesas encontramos la mejora de la fuerza, resistencia y flexibilidad desafiando también el sistema cardiovascular. Existen ya competiciones exclusivamente con pesas rusas o ketellbell basándose en ejercicios de levantamiento durante diez minutos.

Entrenamiento con mancuernas