Ejercicios con mancuernas para pecho

Press de banca

Túmbate en un banco y agarra una mancuerna en cada mano a la altura del pecho de forma que queden rectas y estables. Sube las mancuernas de una manera explosiva y bajalas flexionando los codos de manera controlada.

Press de banca inclinado

Túmbate en un banco inclinado unos 45 grados sobre el suelo. Coge una mancuerna en cada brazo y un press de banca.

Aperturas laterales

Túmbate en una banco y agarra una mancuerna encada mano. Levanta las mancuernas por encima de tu pecho y con los codos ligeramente arqueados baja las mancuernas lentamente y subelas explosivamente sin flexionar los codos.

Press declinado

Sigue las mismas indicaciones que en un press de banca convencional, aunque esta vez coloca el banco de manera que quedes hacia bajo.

Pullover

Tumbate en el banco y agarra una sola mancuerna con las dos manos. Levanta la mancuerna a nivel del pecho y bajala por detras de la cabeza. De nuevo, baja de manera controlada y levantala explosivamente.

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